Эксперт назвал главные упражнения для поддержания физической формы

Для поддержания хорошей физической формы человеку достаточно регулярно отжиматься и делать планки. Об этом рассказал президент Федерации бодибилдинга России Александр Вишневский.

"Главные упражнения в домашней обстановке это отжимания с широкой и узкой постановкой рук для укрепления грудных мышц и трицепса и планка для укрепления всех основных мышц тела. Также приседания и выпады с весом собственного тела", - сказал Александр Вишневский в беседе с NEWS.РУ.

Эксперт отметил, что незаменимыми является кардио-нагрузки. Достаточно начать с ходьбы средним темпом, чтобы получалось 8 тысяч шагов в день. Таким образом можно укрепить сердечно-сосудистой систему, подчеркнул Вишневский. Если форма человека позволяет, то стоит перейти на легкий бег по 30 минут в день, заключил эксперт.