Как правильно взвешиваться, чтобы видеть реальные изменения, а не «воду»

Диетолог Сандра Вигелене из Дании объяснила, что для объективного контроля веса лучше всего взвешиваться раз в неделю — всегда в одно и то же время и в одинаковых условиях, пишет Wellness Pulse. По её словам, ежедневные измерения могут сбивать с толку, ведь вес тела колеблется в течение суток. На это влияют:

- уровень жидкости в организме,

- потоотделение,

- еда и напитки,

- соль в рационе,

- даже стресс и гормоны.

Утренние взвешивания натощак — самые показательные, но и их стоит проводить раз в 7 дней, а не каждый день. Небольшие скачки веса — это часто просто вода, а не жир или мышцы.

Что ещё важно, кроме цифры на весах?

Сама по себе масса тела не даёт полной картины. Диетолог советует обращать внимание также на: окружность талии, соотношение талии и бёдер, процент жира в организме. Именно эти параметры показывают, действительно ли вы теряете жир, а не просто «воду» после жаркой ночи.