Как сбросить 5 кг и жить дольше: новое исследование

Новое исследование финских ученых из Университета Хельсинки показало, что потеря всего 6,5% массы тела в среднем возрасте может существенно снизить риск развития серьезных заболеваний и увеличить продолжительность жизни.

Для человека весом 81 кг это означает сброс чуть менее 5,5 кг без использования медикаментов или хирургического вмешательства. Такие изменения привели к значительным улучшениям здоровья в более позднем возрасте, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и других хронических состояний.

«Хотя снижение веса в среднем возрасте без медикаментозного или хирургического вмешательства является сложной задачей, наши данные доказывают, что это достижимо и связано с уменьшением долгосрочных рисков для здоровья», — заявил доктор Тимо Страндберг , автор исследования.

Ученые проанализировали данные почти 23 тысяч взрослых , собранные с 1960-х годов. Участников разделили на группы в зависимости от их индекса массы тела (ИМТ) и изменений веса: набор, потеря или стабильность. Затем были изучены медицинские записи и данные о смертности участников. Выяснилось, что люди, снизившие вес, реже сталкивались с инфарктами, инсультами, онкологическими заболеваниями, астмой и болезнями легких. Также они жили дольше по сравнению с теми, кто не менял свой вес или набирал его.

Особенно примечательно, что снижение веса происходило до появления популярных сегодня методов коррекции массы тела, таких как медикаменты и операции. Это подчеркивает важность здорового образа жизни, включая правильное питание и физическую активность, для улучшения долгосрочного здоровья.