Как выжить после алкогольной вечеринки? Секреты борьбы с похмельем от врача-нарколога

Похмелье — это состояние, которое возникает после чрезмерного употребления алкоголя. Оно проявляется головной болью, тошнотой, слабостью, сухостью во рту и раздражительностью. Все эти неприятные ощущения связаны с токсическим воздействием алкоголя и его продуктов распада на организм. 

Врач психиатр-нарколог Марина Калюжная рассказала KU66, что основной причиной похмелья является интоксикация ацетальдегидом — веществом, образующимся при распаде этанола в печени. Помимо этого, алкоголь вызывает обезвоживание, нарушение электролитного баланса, снижение уровня глюкозы и витаминов.

Чтобы облегчить своё состояние после употребления алкоголя, рекомендуется воспользоваться несколькими простыми методами:

1. Восстановление водного баланса

Обезвоживание — одна из главных причин плохого самочувствия при похмелье. Пейте воду небольшими порциями, чтобы избежать перегрузки желудка. Полезны также растворы с электролитами, такие как «Регидрон» или изотонические напитки. Они помогают восполнить потерю натрия, калия и магния.

2. Сорбенты для детоксикации

Сорбенты связывают токсичные вещества и ускоряют их выведение из организма. Примите активированный уголь (1 таблетка на 10 кг массы тела) или современные препараты, такие как «Энтеросгель» или «Полисорб». Это особенно эффективно, если прошло немного времени с момента употребления алкоголя.

3. Поддержка печени

Печень — главный орган, отвечающий за переработку алкоголя. Для её поддержки можно использовать гепатопротекторы: препараты на основе расторопши (например, «Карсил») или эссенциальные фосфолипиды («Эссенциале Форте»).

4. Витамины группы B

Алкоголь снижает уровень витаминов группы B, особенно тиамина (B1) и пиридоксина (B6). Эти витамины участвуют в метаболизме и работе нервной системы. Примите комплекс витаминов группы B или препараты с пиридоксином в дозировке 50–100 мг, чтобы ускорить восстановление организма.

5. Обезболивающие средства

Для снятия головной боли используйте препараты на основе ибупрофена. Однако избегайте их при выраженных симптомах интоксикации, так как это может увеличить нагрузку на печень и желудок.

6. Продукты для восстановления энергии

Углеводы помогают восстановить уровень глюкозы, истощённой под воздействием алкоголя. Начните утро с лёгкого завтрака: овсяной каши, банана или мёда. Избегайте жирной пищи, так как она перегружает желудочно-кишечный тракт.

7. Средства для облегчения симптомов

Если беспокоит тошнота, можно принять препараты на основе домперидона или метоклопрамида. Для снятия изжоги используйте антациды, такие как «Маалокс» или «Гевискон».

8. Лёгкая физическая активность и свежий воздух

Прогулка на свежем воздухе способствует насыщению организма кислородом и ускоряет метаболизм токсинов.

Чего нельзя делать при похмелье

- Не пытайтесь лечить похмелье алкоголем. Это даст временное облегчение, но усилит интоксикацию и нанесёт дополнительный удар по здоровью.

- Избегайте тяжелой пищи. Жирные и жареные продукты создают дополнительную нагрузку на желудок и печень.

- Не принимайте снотворные или транквилизаторы. Эти лекарства часто несовместимы с остаточным действием алкоголя.

Как избежать похмелья

- Контролируйте количество выпиваемого алкоголя. Безопасная доза для мужчин составляет около 200 мл вина или 60 мл крепкого напитка, для женщин — вдвое меньше.

- Ешьте перед употреблением алкоголя. Пища замедлит всасывание этанола в кровь.

- Пейте воду параллельно с алкоголем, чтобы уменьшить риск обезвоживания.

- Выбирайте качественные напитки и старайтесь избегать сладких коктейлей.

- Не смешивайте разные виды алкоголя.

"Соблюдая эти рекомендации, вы сможете минимизировать негативные последствия употребления алкоголя и чувствовать себя лучше на следующее утро", — заключила врач.