Кардиолог рассказал, по каким признакам можно определить здоровое сердце

Ведение здорового образа жизни и поддержание сердечно-сосудистой системы в хорошей форме играют важную роль в общем благополучии организма. Врач-кардиолог Анастасия Фомичёва из «СМ-Клиники» поделилась с Газетой.ru несколькими ключевыми признаками, которые помогут определить состояние сердца и принять меры для его улучшения.

Первым признаком здорового сердца является артериальное давление (АД). Оптимальные значения АД составляют менее 120/80 мм рт. ст. Если показатели давления находятся в пределах 130–139/85–89 мм рт. ст., это может указывать на высокое артериальное давление и свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Частота пульса в состоянии покоя также является важным показателем здоровья сердца и должна быть менее 80 ударов в минуту. Если пульс превышает этот уровень, стоит обратить внимание на свою физическую активность и посетить врача для дополнительной консультации.

Уровень холестерина также играет существенную роль в оценке состояния сердца. Нормальные значения холестерина у здорового человека должны быть менее 5,0 ммоль/л. Однако, чтобы обеспечить здоровье сердца, необходимо следить за уровнем "плохого" холестерина (ЛПНП), который должен быть ниже 3,0 ммоль/л, и уровнем "хорошего" холестерина (ЛПВП), который должен быть выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин.

Еще одним важным показателем является уровень глюкозы натощак, который должен быть менее 5,5 ммоль/л. Высокий уровень глюкозы может свидетельствовать о нарушениях обмена веществ и повышенном риске развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, помимо этих числовых показателей, стоит обратить внимание на то, как наше тело реагирует на физические нагрузки. Если даже простые задачи, такие как поход в магазин или подъем по лестнице, вызывают трудности, это может быть сигналом возможных проблем с сердцем.

Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний зависит от многих факторов, таких как питание, сон и вредные привычки. Врач Фомичёва подчеркивает, что важно ограничивать потребление насыщенных жиров и быстрых углеводов, а также поддерживать нормальный индекс массы тела в пределах 18-25 кг/м2. Курение и чрезмерное употребление алкоголя также способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому рекомендуется избегать этих вредных привычек.

Не менее важным фактором для здоровья сердца является достаточное количество сна. Если вы спите менее 6 часов в сутки, ваши риски сердечно-сосудистых событий могут увеличиться на 25%.

В целом, поддержание здоровья сердца требует комплексного подхода. Регулярные медицинские осмотры, здоровое питание, физическая активность, достаточный сон и отказ от вредных привычек помогут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать ваше сердце в отличной форме.