Осознанные сны: чем они могут быть опасны

Осознанные сны чаще всего возникают в фазе быстрого сна — в тот момент, когда мозг активно работает, а тело остаётся расслабленным. Об этом рассказала врач-сомнолог и кардиолог Валерия Бонадыкова.

По её словам, осознанный сон — это состояние, при котором человек понимает, что спит, и может частично управлять происходящим во сне. Для большинства людей это редкий и безопасный опыт, который возникает спонтанно и не требует вмешательства.

Однако риски появляются, когда человек пытается намеренно вызвать такие сны. Некоторые практики предполагают прерывание сна, частые ночные пробуждения и строгий контроль, что может привести к ухудшению самочувствия.

«Это чревато утомлением, тревожностью, поверхностным сном и увеличением количества кошмаров», — отмечает специалист.

Особую осторожность стоит проявлять людям с повышенной тревожностью, паническими атаками, депрессивными состояниями, склонностью к дереализации и другими психоэмоциональными нарушениями. В таких случаях попытки управлять сновидениями могут усилить нестабильность восприятия.

Врач подчёркивает: безопасный подход должен быть максимально бережным. Осознанные сны не должны нарушать нормальный режим отдыха и превращаться в самоцель.

Кроме того, полноценный сон гораздо важнее для здоровья, чем любые эксперименты со сновидениями. Хронический недосып и фрагментация сна увеличивают нагрузку на организм, в том числе на сердечно-сосудистую систему, повышая уровень стресса, давление и частоту пульса.

КУ66 в MAX работает даже при отключениях интернета. Также читайте нас ВКонтакте, Одноклассниках и Дзене. Следите за новостями в проверенных источниках.