Отсыпаться по выходным не только приятно, но и полезно — снижается риск сердечных заболеваний

Дополнительный сон в выходные дни может снизить риск развития сердечных заболеваний. В ходе исследования были проанализированы данные 90 903 участников британского проекта Biobank, сообщил руководитель исследования Яньцзюнь Сонг из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая при больнице Фувай в Пекине.

Около 22% участников (примерно 19 800 человек) были отнесены к категории недосыпающих, так как они в среднем спали менее семи часов за ночь. Ученые следили за участниками в течение почти 14 лет. Они отслеживали записи о госпитализации и смерти в результате таких заболеваний, как сердечная недостаточность, мерцательная аритмия и инсульт.

Было обнаружено, что у тех, кто мало спит в будни и много — в выходные, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 19-20%, по сравнению с теми, кто чрезмерно бодрствовал все дни недели. Исследователи не выявили каких-либо различий между женщинами и мужчинами в этом отношении.

Эксперты отмечают, что эти результаты обнадеживают в условиях современного мира, где недосып стал ненормальной нормой жизни. Однако они подчеркивают, что даже привычка отсыпаться в выходные не может полностью компенсировать организму потери от хронического недосыпа в остальные дни недели.

Оптимальная продолжительность сна для большинства взрослых людей составляет 7-8 часов. Однако эксперты рекомендуют не ориентироваться на общепринятые нормы, а прислушиваться к своему организму, чтобы определить свою индивидуальную потребность во сне.