Психолог объяснила, почему после Нового года возникает апатия и как её избежать

Новогодние праздники действительно влияют на эмоциональное состояние человека. Об этом KU66 рассказала клинический психолог Елизавета Куликова. По её словам, в период подготовки к празднику в организме активно вырабатываются гормоны радости — дофамин и серотонин, однако после окончания каникул многие сталкиваются с противоположным эффектом, который специалисты называют «дофаминовой ямой».

При этом, как отмечает эксперт, апатия не связана напрямую с самим Новым годом. Речь идёт о психологическом эффекте условной финишной черты, которую человек бессознательно выстраивает в голове.

 Мы долго идём к этой точке, пересекаем её, а затем сталкиваемся с ощущением пустоты и непониманием, куда двигаться дальше, — объясняет психолог.

Последний месяц года часто проходит в состоянии ажиотажа и ожидания чуда. Параллельно люди подводят итоги: анализируют успехи, сравнивают себя с другими, оценивают, чего удалось достичь за год. В результате празднику приписывается слишком много ожиданий, которые не всегда совпадают с реальностью.

 Мы ставим завышенные цели, огорчаемся из-за недостигнутого и эмоционально выгораем ещё до начала каникул. В итоге ресурсов на радость и отдых просто не остаётся, — говорит Куликова.

Для наглядности специалист приводит пример марафонцев. Самый сложный участок дистанции — финальный, когда мозг «разрешает» расслабиться раньше времени. Это может привести к резкому ухудшению самочувствия. Поэтому опытные спортсмены держат концентрацию до самого конца, равномерно распределяя силы.

По такому же принципу, отмечает психолог, стоит относиться и к праздникам. Важно воспринимать путь целиком: подготовка — праздник — период после него.

Чтобы избежать эмоционального спада, Елизавета Куликова советует придерживаться трёх простых правил:

1. Не выкладываться полностью на этапе подготовки. Делать только то, что действительно приносит радость, и исключать действия, которые отнимают энергию.

2. Праздновать так, как комфортно именно вам. Сценарий «диван и тазик оливье» — абсолютно нормальный и имеет право на существование.

3. Заранее продумать план на дни после праздников и постепенно возвращаться к привычному ритму жизни.

Такой подход поможет мягко пройти постпраздничный период и избежать ощущения опустошённости.