Секрет силы — в холоде? Найден необычный способ перебороть нелюбовь к спорту

Американские учёные из Университета Флориды выяснили: даже люди без спортивной подготовки могут легче переносить физическую нагрузку, если перед этим испытать кратковременный стресс для тела. Результаты исследования опубликованы в научном журнале Stress and Health.

В эксперименте участвовали 34 добровольца, ведущих малоподвижный образ жизни. Сначала каждого из них попросили подержать руку в ледяной воде в течение трёх минут — без движения и сжатия пальцев. Затем участники выполняли тренировку на велотренажёре.

Ожидалось, что переход от холода к физической нагрузке будет крайне неприятным, но произошло обратное: после холодовой процедуры тренировка воспринималась не как тяжёлая, а как вполне посильная и даже нормальная.

Чтобы подтвердить эффект, исследователи использовали:

- ЭЭГ (электроэнцефалографию) для наблюдения за активностью мозга;

- модели искусственного интеллекта для анализа данных;

- измерения сердечного ритма;

- анкеты с вопросами об ощущениях и настроении участников.

Руководитель проекта, доктор Марсело Бильясси, объяснил: физический стресс запускает особую цепочку реакций в мозге, которые формируют устойчивость к следующим нагрузкам. Это улучшает концентрацию и снижает дискомфорт.

«Мы не говорим, что нужно сразу залезать в холодную ванну», — уточняет Бильясси. — «Важно просто понемногу выходить из зоны комфорта — это тренирует мозг так же, как и мышцы».

Учёные подчеркивают: даже незначительное преодоление стресса мозг воспринимает как полезный опыт, который помогает справляться со сложностями в будущем — будь то тренировка или другой вызов.