Восстановление после праздников: советы терапевта по питанию

Новогодние застолья с обилием тяжелой пищи и алкоголя создают серьезную нагрузку на пищеварительную систему, печень и обмен веществ, что приводит к отекам, вялости и сухости во рту наутро. Терапевт, старший врач-консультант компании Coral Club Елена Мановска в беседе с «Лентой.ру» поделилась простыми рекомендациями для плавного возвращения к нормальному самочувствию без строгих ограничений.

По словам специалиста, ключ к восстановлению — обильное, но постепенное питье чистой воды небольшими порциями в течение дня. Это помогает восполнить потерянную жидкость (особенно после соленых блюд и спиртного), запустить метаболизм, поддержать печень и ускорить выведение токсинов.

Резкий отказ от еды или жесткие диеты только усугубят стресс для организма, предупредила Мановска. Лучше мягко скорректировать рацион: добавить овощи, зелень, легкие супы и каши. Такие продукты снизят нагрузку на пищеварение и помогут вернуться к привычному ритму без лишних усилий.

Эксперт подчеркнула: подход должен быть бережным, без самобичевания — тело само подскажет, когда вернется в норму.