Пить какао и есть апельсины: диетолог рассказал, как не поправиться осенью

Осень - это время изменений, не только в погоде, но и в нашем настроении и пищевых привычках. Когда дни становятся короче, а холод проникает до костей, мы часто ищем утешение в пище. Но не все продукты одинаково полезны для нашего организма и фигуры. Диетолог Александра Давыдова предлагает несколько советов, которые помогут нам остановить набор веса и поднять настроение в осенние месяцы.

Первый совет - есть больше горячей еды. Теплая пища помогает нам чувствовать себя более комфортно в холодное время года. Она не только согревает, но и может быть низкокалорийной, если мы избегаем жареных блюд. Давыдова рекомендует включать в рацион тушеные овощи, супы-пюре из тыквы и сезонных овощей, а также грибные и капустные блюда. Эти блюда богаты витаминами и микроэлементами, которые помогут поддерживать наш организм здоровым.

Второй совет - добавить специи в пищу. Они не только придают блюдам интересный вкус, но и могут повысить наше настроение. В осеннее время, когда солнца становится мало, у многих людей снижается настроение. Разнообразные специи, такие как перчик, корица, карри, гвоздика и теплые осенние специи, могут сделать вкус еды более ярким и поднять наше настроение. Помимо этого, специи также имеют полезные свойства для здоровья, например, корица помогает регулировать уровень сахара в крови.

Третий совет - обратить внимание на ненасыщенные жиры. Льняные и кунжутные семена, а также сыродавленные масла, такие как оливковое или авокадо, содержат полезные жиры, которые помогают уплотнить пищу и дольше сохранять ощущение сытости. Эти продукты не приводят к набору веса и могут быть включены в рацион осенних блюд.

Четвертый совет - пить больше какао и употреблять продукты, богатые магнием. Какао содержит теобромин, который может улучшить настроение и поднять энергию. Продукты, богатые магнием, такие как орехи, бобовые, шпинат и бананы, также могут помочь справиться со стрессом и улучшить настроение.

И наконец, пятый совет - добавить в рацион разнообразные цитрусовые фрукты, такие как апельсины и мандарины. Они богаты витамином C, который помогает укрепить иммунную систему и бороться с осенней усталостью.

Итак, чтобы остановить набор веса осенью, стоит следить за своим настроением и употреблять больше горячей пищи. Добавление специй, ненасыщенных жиров, продуктов, богатых магнием, и цитрусовых фруктов поможет нам поддерживать здоровый образ жизни и настроение в течение осенних месяцев.

Чтобы оставаться в курсе событий даже после блокировки Google, подписывайтесь на Telegram-канал и группу Каменск-Уральский. Если вы хотите поделиться новостями с редакцией, сообщите на почту info@ku66.ru или в телеграм-бот https://t.me/ku66_bot